ਕਸਰਤ ਅਨੁਸਾਰ ਸਮਾਯੋਜਿਤ ਉਪਵਾਸ ਜ਼ੋਨ ਕਿਵੇਂ ਸੈੱਟ ਕਰਾਂ?
ਸਮਾਯੋਜਨ ਚਾਲੂ ਕਰ, ਲੋੜੀਂਦੇ Health ਇਨਪੁੱਟ ਦੇ ਅਤੇ ਨਾ ਚੱਲਣ 'ਤੇ ਗ਼ਾਇਬ ਇਨਪੁੱਟ ਜਾਂਚ।
ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਯੋਜਨ Fasty ਦੇ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਉਪਵਾਸ ਜ਼ੋਨ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਬੀਤਿਆ ਸਮਾਂ, ਬਾਕੀ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਟੀਚੇ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਵਾਲੀ ਰਿੰਗ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ। ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ Fasty Pro ਜਾਂ ਯੋਗ ਪੁਰਾਣੀ ਪਹੁੰਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ।
ਸੈੱਟ ਕਰ
- ਅੰਕੜੇ → ਸੈਟਿੰਗਜ਼ → ਸਮਾਯੋਜਿਤ ਫਾਸਟਿੰਗ ਜ਼ੋਨ ਖੋਲ੍ਹ।
- ਇਹ ਸੁਵਿਧਾ ਚਾਹੀਦੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਅਨੁਸਾਰ ਸਮਾਯੋਜਿਤ ਫਾਸਟਿੰਗ ਜ਼ੋਨ ਚਾਲੂ ਕਰ।
- ਹਾਲੀਆ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਹਾਲੀਆ ਆਰਾਮ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ ਜਾਂਚ। Fasty ਲੋੜੀਂਦਾ ਡਾਟਾ ਜਾਂ ਇਜਾਜ਼ਤਾਂ ਨਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਦਿਖਾਵੇ ਤਾਂ Health ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਬੇਨਤੀ ਮੁਤਾਬਕ ਕਰ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕਿ ਉਹ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ Apple Health ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ।
- Health ਦੀਆਂ ਇਜਾਜ਼ਤਾਂ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ Fasty ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਅਤੇ ਇਸ ਸਕਰੀਨ 'ਤੇ ਮੁੜ ਆ।
ਸਮਾਯੋਜਨ ਨਾ ਦਿਖੇ ਤਾਂ
ਜਾਂਚ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਇਨਪੁੱਟ ਹਨ:
- ਖ਼ਰਚ ਹੋਈ ਊਰਜਾ ਦੇ ਡਾਟੇ (ਕੈਲੋਰੀਆਂ) ਨਾਲ ਦਰਜ ਕਸਰਤ। ਜਾਂਚ ਕਿ Fasty ਵਿੱਚ ਹਾਲੀਆ ਕਸਰਤਾਂ ਹੇਠਾਂ 400 kcal ਵਰਗੇ ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਦਿਖਦੀ ਹੈ।
- ਆਰਾਮ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਡਾਟਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਧਾਰ ਊਰਜਾ ਦਰ ਅਨੁਮਾਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਜਾਂਚੇ ਜਾ ਰਹੇ ਉਪਵਾਸ ਨਾਲ ਓਵਰਲੈਪ ਕਰਦੀ ਕਸਰਤ।
- Fasty ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ Health ਡਾਟਾ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ।
ਸੰਬੰਧਿਤ ਦਰਜ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰਗਰਮ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦਾ ਡਾਟਾ ਇਸ ਸਮਾਯੋਜਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ। ਇਕੱਲੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਇਨਪੁੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ: Fasty ਕਸਰਤ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਆਰਾਮ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਕੁਝ ਨਾ ਬਦਲੇ ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਾਲੀਆ ਡਾਟੇ ਦੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਸੂਚੀਆਂ ਜਾਂਚ। ਫਿਰ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਤਾਰੀਖ਼ਾਂ ਉਪਵਾਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਅੰਤ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰ। ਸਿਰਫ਼ ਵਜ਼ਨ ਸਿੰਕ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਇਨਪੁੱਟ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
ਨਤੀਜਾ ਕਿੱਥੇ ਵੇਖਣਾ ਹੈ
ਚੱਲਦੇ ਉਪਵਾਸ ਦੌਰਾਨ ਫਾਸਟਿੰਗ ਜ਼ੋਨ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਮੌਜੂਦਾ ਜ਼ੋਨ ਦਾ ਨਾਮ ਟੈਪ ਕਰ। ਇਸ ਦੀ ਸਮਾਯੋਜਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਾਧੂ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਸਮਾਂ ਦਿਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰ ਵਿੱਚ ਰਿੰਗ ਦੇ ਜ਼ੋਨ ਚਿੰਨ੍ਹ ਚਾਲੂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਉਹ ਵੀ ਸਮਾਯੋਜਨ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੁਵਿਧਾ ਅਤੇ ਡਾਟਾ ਲਾਗੂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪੂਰੇ ਉਪਵਾਸ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵੱਡਾ ਟਾਈਮਰ ਅਸਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਬੀਤਿਆ ਸਮਾਂ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਜ਼ੋਨ ਅਨੁਮਾਨ ਅੱਗੇ ਵਧੇ ਤਾਂ ਵੀ 16-ਘੰਟੇ ਦੇ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਟੀਚੇ ਲਈ 16 ਅਸਲ ਘੰਟੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਜ਼ੋਨ ਅਨੁਮਾਨ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਨਾਲ ਉਪਵਾਸ ਖ਼ਤਮ ਜਾਂ ਸੰਭਾਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ।
ਇਹ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਦਰਜ ਊਰਜਾ ਤੋਂ ਮੋਟੇ ਅਨੁਮਾਨ ਹਨ, ਤੇਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਮਾਪ ਜਾਂ ਉਪਵਾਸ ਕਦੋਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਨਹੀਂ।
ਇਜਾਜ਼ਤ ਸੈੱਟਅੱਪ ਲਈ Apple Health ਪਹੁੰਚ ਵੇਖ।
ਹੋਰ ਮਦਦ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.