ਪਿਛਲੇ ਉਪਵਾਸ ਕਿੱਥੇ ਲੱਭਾਂ?
ਵੱਖਰੇ ਰਿਕਾਰਡ ਵੇਖ, ਇਤਿਹਾਸ ਫ਼ਿਲਟਰ ਕਰ ਜਾਂ ਕੈਲੰਡਰ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਚੁਣ।
ਵੱਖਰੇ ਉਪਵਾਸ ਲੱਭ
ਅੰਕੜੇ ਖੋਲ੍ਹ, ਫਿਰ ਤਾਜ਼ਾ ਉਪਵਾਸ ਜਾਂ ਉੱਪਰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਟਰੇ ਦਾ ਬਟਨ ਵਰਤ ਕੇ ਡਾਟਾ → ਉਪਵਾਸ ਖੋਲ੍ਹ। ਹਰੇਕ ਉਪਵਾਸ ਐਂਟਰੀ ਉਸ ਦੀਆਂ ਤਾਰੀਖ਼ਾਂ, ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਟੀਚਾ ਪੂਰਾ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਉਪਵਾਸਾਂ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਵਕਫ਼ੇ ਹਨ।
ਸਾਰ ਕੁੱਲ, ਔਸਤ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮੌਜੂਦਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਟ੍ਰੀਕਾਂ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਚੱਲਦਾ ਉਪਵਾਸ ਅੰਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਪੂਰੇ ਹੋਏ ਰਿਕਾਰਡ ਜਾਂਚਣ ਲਈ ਡਾਟਾ ਵਰਤ।
ਇਤਿਹਾਸ ਫ਼ਿਲਟਰ ਕਰ
ਅੰਕੜੇ → ਡਾਟਾ (ਉੱਪਰ ਖੱਬੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਟਰੇ ਦਾ ਚਿੰਨ੍ਹ) → ਉਪਵਾਸ ਵਿੱਚ ਫਿਲਟਰ ਟੈਪ ਕਰ (ਹੇਠਾਂ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਤਿੰਨ ਲੇਟਵੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ)।
ਆਪਣੀ ਖੋਜ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਚੋਣ ਚੁਣ:
- ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮਿਆਦ: ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿਆਦ ਚੁਣ ਤਾਂ ਕਿ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਉੰਨੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਉਪਵਾਸ ਦਿਖਣ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ 16h 16 ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਵੱਧ ਚੱਲੇ ਉਪਵਾਸ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਓਵਰਲੈਪ ਕਰਦੇ ਉਪਵਾਸ: ਕੁਝ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰਿਕਾਰਡ ਲੱਭ। ਇਹ ਡੁਪਲੀਕੇਟ ਜਾਂ ਗ਼ਲਤ ਤਾਰੀਖ਼ਾਂ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਓਵਰਲੈਪ ਉਪਵਾਸ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਵੇਖ।
- ਨਾ ਪੂਰੇ ਹੋਏ ਟੀਚੇ: ਆਪਣੇ ਸੰਭਾਲੇ ਟੀਚੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖ਼ਤਮ ਹੋਏ ਉਪਵਾਸ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਉਪਵਾਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮੌਜੂਦਾ ਉਪਵਾਸ ਟੀਚੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ।
- ਤਾਰੀਖ਼ ਦੀ ਰੇਂਜ ਚੁਣੋ: ਸ਼ੁਰੂ ਅਤੇ ਅੰਤ ਦੀ ਤਾਰੀਖ਼ ਚੁਣ, ਫਿਰ ਫਿਲਟਰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਟੈਪ ਕਰ। ਸਿਰਫ਼ ਇਹਨਾਂ ਤਾਰੀਖ਼ਾਂ ਅੰਦਰ ਸ਼ੁਰੂ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਹੋਏ ਉਪਵਾਸ ਦਿਖਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਉਪਵਾਸ ਬਾਹਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਰੇਂਜ ਵਧਾ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫ਼ਿਲਟਰ ਚਾਲੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਟਾ ਕੇ ਪੂਰਾ ਇਤਿਹਾਸ ਵੇਖਣ ਲਈ ਹੇਠਲੀ ਟੂਲਬਾਰ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦਾ ਬਟਨ ਟੈਪ ਕਰ, ਫਿਰ ਹੋਰ ਚੋਣ ਲਈ ਫਿਲਟਰ ਮੁੜ ਖੋਲ੍ਹ। ਐਂਟਰੀ ਗ਼ਾਇਬ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਹੋਰ ਰਿਕਾਰਡ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫ਼ਿਲਟਰ ਹਟਾ।
ਕੈਲੰਡਰ ਪੜ੍ਹ
- ਅੰਕੜੇ ਵਿੱਚ ਫਾਸਟਿੰਗ ਕੈਲੰਡਰ ਟੈਪ ਕਰ।
- ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਗਰਿੱਡ ਹੇਠਾਂ ਉਪਵਾਸ ਵੇਖਣ ਲਈ ਦਿਨ ਟੈਪ ਕਰ।
- ਸ਼ੁਰੂ/ਅੰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂਚਣ ਜਾਂ ਰਿਕਾਰਡ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸੂਚੀ ਵਾਲਾ ਉਪਵਾਸ ਟੈਪ ਕਰ।
ਮੌਜੂਦਾ ਮਹੀਨਾ Pro ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਹੋਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ Pro ਜਾਂ ਯੋਗ ਪੁਰਾਣੀ ਪਹੁੰਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ। ਪੁਰਾਣੇ ਵੱਖਰੇ ਰਿਕਾਰਡ ਡਾਟਾ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੰਡਰ ਘੰਟਿਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਉਪਵਾਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਫ਼ਰਕ ਲਈ ਕੁੱਲ ਸਮਝਣਾ ਵੇਖ।
ਹੋਰ ਮਦਦ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.