ବ୍ୟାୟାମ ଅନୁସାରେ ସମଯୋଜିତ ଉପବାସ ଜୋନ୍ କିପରି ସେଟ୍ କରିବି?
ସମଯୋଜନ ସକ୍ଷମ କର, ଆବଶ୍ୟକ Health ତଥ୍ୟ ଦିଅ ଏବଂ କାମ ନକଲେ କ’ଣ ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କର।
ବ୍ୟାୟାମ ସମଯୋଜନ Fasty ର ଆନୁମାନିକ ଉପବାସ ଜୋନ୍ ବଦଳାଏ। ଏହା ତୁମ ପ୍ରକୃତ ବିତିଥିବା ସମୟ, ବାକି ସମୟ କିମ୍ବା ଲକ୍ଷ୍ୟ ପ୍ରଗତି ରିଙ୍ଗ୍ ବଦଳାଏ ନାହିଁ। ସକ୍ଷମ କରିବା ପାଇଁ Fasty Pro କିମ୍ବା ଯୋଗ୍ୟ ପୂର୍ବ ଆକ୍ସେସ୍ ଦରକାର।
ସେଟ୍ କର
- ସାଂଖ୍ୟିକୀ → ସେଟିଂସ୍ → ସମଯୋଜିତ ଉପବାସ ଜୋନ୍ଗୁଡ଼ିକ ଖୋଲ।
- ଏହି ସୁବିଧା ଚାହୁଁଥିଲେ ବ୍ୟାୟାମ-ଆଧାରିତ ସମଯୋଜିତ ଉପବାସ ଜୋନଗୁଡ଼ିକ ସକ୍ଷମ କର।
- ସମ୍ପ୍ରତିର ବ୍ୟାୟାମ ଓ ସମ୍ପ୍ରତିର ବିଶ୍ରାମ ଶକ୍ତି ଯାଞ୍ଚ କର। ଆବଶ୍ୟକ ତଥ୍ୟ କିମ୍ବା ଅନୁମତି ନଥିବା Fasty ଦେଖାଉଥିଲେ Health ଅନୁମତି ଅନୁରୋଧ ଅନୁସରଣ କର ଏବଂ ସେହି ପ୍ରକାରର ତଥ୍ୟ Apple Health ରେ ଅଛି ବୋଲି ଯାଞ୍ଚ କର।
- Health ଅନୁମତି ବଦଳାଇବା ପରେ Fasty ରିଷ୍ଟାର୍ଟ୍ କର ଏବଂ ଏହି ସ୍କ୍ରିନ୍କୁ ପୁଣି ଆସ।
ସମଯୋଜନ ଦେଖାନଗଲେ
ଏହି ସବୁ ତଥ୍ୟ ଅଛି ବୋଲି ଯାଞ୍ଚ କର:
- ଖର୍ଚ୍ଚ ହୋଇଥିବା ଶକ୍ତିର ତଥ୍ୟ (କ୍ୟାଲୋରୀ) ସହ ରେକର୍ଡ ହୋଇଥିବା ବ୍ୟାୟାମ। Fasty ର ସମ୍ପ୍ରତିର ବ୍ୟାୟାମ ତଳେ 400 kcal ପରି କ୍ୟାଲୋରୀ ମୂଲ୍ୟ ସହ ବ୍ୟାୟାମ ଦେଖାଯାଉଛି ବୋଲି ଯାଞ୍ଚ କର।
- ମୂଳ ଶକ୍ତି ହାର ଅନୁମାନ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ବିଶ୍ରାମ ଶକ୍ତିର ତଥ୍ୟ।
- ତୁମେ ଯାଞ୍ଚ କରୁଥିବା ଉପବାସ ସହ ଓଭରଲାପ୍ ହେଉଥିବା ବ୍ୟାୟାମ।
- ଆବଶ୍ୟକ Health ତଥ୍ୟ ପଢ଼ିବା ପାଇଁ Fasty କୁ ଅନୁମତି।
ସମ୍ପର୍କିତ ରେକର୍ଡ ହୋଇଥିବା ବ୍ୟାୟାମ ବିନା ଦୈନନ୍ଦିନ ସକ୍ରିୟ କ୍ୟାଲୋରୀ କିମ୍ବା ପାଦ ସଂଖ୍ୟାର ତଥ୍ୟ ଏହି ସମଯୋଜନରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ନାହିଁ। କେବଳ ବ୍ୟାୟାମ ଅବଧି ଏହାର ତଥ୍ୟ ନୁହେଁ: Fasty ବ୍ୟାୟାମର ଶକ୍ତିକୁ ଆନୁମାନିକ ବିଶ୍ରାମ ଶକ୍ତି ସହ ତୁଳନା କରେ।
କିଛି ନବଦଳିଲେ ପ୍ରଥମେ ସମ୍ପ୍ରତିର ତଥ୍ୟର ଦୁଇଟି ତାଲିକା ଯାଞ୍ଚ କର। ତା’ପରେ ବ୍ୟାୟାମର ତାରିଖ ଉପବାସର ଆରମ୍ଭ ଓ ଶେଷ ସହ ତୁଳନା କର। କେବଳ ଓଜନ ସିଙ୍କ୍ ସକ୍ଷମ କଲେ ବ୍ୟାୟାମ ଓ ବିଶ୍ରାମ ଶକ୍ତିର ତଥ୍ୟ ଉପଲବ୍ଧ ବୋଲି ପ୍ରମାଣ ହୁଏ ନାହିଁ।
ଫଳାଫଳ କେଉଁଠି ଦେଖିବ
ଉପବାସ ଚାଲୁଥିବା ବେଳେ ଉପବାସ ଜୋନ୍ଗୁଡ଼ିକ ଖୋଲିବା ପାଇଁ ବର୍ତ୍ତମାନର ଜୋନ୍ ନାମ ଟ୍ୟାପ୍ କର। ତାହାର ସମଯୋଜନ ସୂଚନା ଅତିରିକ୍ତ ଆନୁମାନିକ ସମୟ ଦେଖାଇପାରେ। ରୂପ ଓ ବ୍ୟବହାର ରେ ରିଙ୍ଗ୍ର ଜୋନ୍ ଚିହ୍ନ ସକ୍ଷମ ଥିଲେ ସେଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ସମଯୋଜନ ଦେଖାଇପାରନ୍ତି। ସୁବିଧା ଓ ତଥ୍ୟ ଲାଗୁ ହେଲେ ସମାପ୍ତ ଉପବାସର ବିବରଣୀ ବ୍ୟାୟାମର ଅବଦାନ ଦେଖାଇପାରେ।
ବଡ଼ ଟାଇମର୍ ପ୍ରକୃତ ଆରମ୍ଭଠାରୁ ବିତିଥିବା ସମୟ ଦେଖାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଜୋନ୍ ଅନୁମାନ ଆଗକୁ ଗଲେ ମଧ୍ୟ 16 ଘଣ୍ଟାର ଟ୍ରାକିଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ ପାଇଁ 16 ପ୍ରକୃତ ଘଣ୍ଟା ଲାଗେ। ଜୋନ୍ ଅନୁମାନରେ ପହଞ୍ଚିଲେ ଉପବାସ ଶେଷ କିମ୍ବା ସେଭ୍ ହୁଏ ନାହିଁ।
ଏଗୁଡ଼ିକ ସମୟ ଓ ରେକର୍ଡ ହୋଇଥିବା ଶକ୍ତିରୁ ମିଳୁଥିବା ମୋଟାମୋଟି ଅନୁମାନ; ତୁମ ଶରୀରର ବର୍ତ୍ତମାନର ମେଟାବଲିକ୍ ସ୍ଥିତିର ମାପ କିମ୍ବା କେବେ ଉପବାସ ବନ୍ଦ କରିବାର ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ନୁହେଁ।
ଅନୁମତି ସେଟ୍ କରିବା ପାଇଁ Apple Health ଆକ୍ସେସ୍ ଦେଖ।
ଆଉ ସାହାଯ୍ୟ ଦରକାର? ମୋ ସହ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ.