ଷ୍ଟ୍ରିକ୍ କାହିଁକି ଭାଙ୍ଗିଲା ଏବଂ କିପରି ଗଣାଯାଏ?

ଆଶାଠାରୁ ଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ଛୋଟ କାହିଁକି ହୋଇପାରେ

ଡିଫଲ୍ଟ୍ ନିୟମ ଦିନ ଗଣେ, ଲକ୍ଷ୍ୟ ପୂରଣ କରୁଥିବା ଉପବାସ ନିଏ ଏବଂ ଯୋଗ୍ୟ ଉପବାସ ମଧ୍ୟରେ 24 ଘଣ୍ଟାଠାରୁ କମ୍ ଅନ୍ତର ଅନୁମତି ଦିଏ। ସେଭ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟଠାରୁ ଛୋଟ ଉପବାସ ବାଦ ପଡ଼େ। ଯୋଗ୍ୟ ଉପବାସ ମଧ୍ୟରେ 24 ଘଣ୍ଟା କିମ୍ବା ଅଧିକ ବିରତି ନୂଆ ଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ଆରମ୍ଭ କରେ।

ପ୍ରଥମେ ସେହି ଉପବାସର ସେଭ୍ ସମୟ ଓ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଫଳ ଯାଞ୍ଚ କର। ନଥିବା ଏଣ୍ଟ୍ରି ବି ଅନ୍ତର ରଖିପାରେ; ମୂଳ ସମୟ ଜାଣିଲେ ମାତ୍ର ଯୋଡ଼।

ନିୟମ ଯାଞ୍ଚ କିମ୍ବା କଷ୍ଟମାଇଜ୍ ପାଇଁ ସାଂଖ୍ୟିକୀ → ସେଟିଂସ୍ → ସାଂଖ୍ୟିକୀ ଖୋଲ। ଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ବିଭାଗରେ ଗଣନା, ଉପବାସ ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ଓ ଉପବାସଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକତମ ବିରତି (ଘ.) ଅଛି। କଷ୍ଟମ୍ ଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ନିୟମ ପାଇଁ Fasty Pro ରେ ଥିବା ପେଡ୍ ସେଟିଂସ୍ ପ୍ରବେଶ ଆବଶ୍ୟକ; ପୂର୍ବ ପ୍ରବେଶ ଅଲଗା ହୋଇପାରେ। ଦିନ ପରିବର୍ତ୍ତେ ଉପବାସ ଗଣିଲେ ସଂଖ୍ୟାର ଅର୍ଥ ବଦଳେ। ସେଟିଂ ସ୍କ୍ରିନ୍ ବୁଝାଏ ଯେ ତିନି-ଦିନ ଉପବାସ ତିନି ଦିନ କିମ୍ବା ଗୋଟିଏ ଉପବାସ ଭାବେ ଗଣାଯାଇପାରେ।

ବ୍ୟାଜ୍ ଏହି ନିୟମ ଅନୁସାରେ ରେକର୍ଡ୍‌ର ସାରାଂଶ। ଅଧିକ ସମୟ ଉପବାସ କରିବା କିମ୍ବା ବିରତି ନନେବାର ସୁପାରିସ୍ ନୁହେଁ।

ଉଦାହରଣ

ଆଠ-ଘଣ୍ଟା ବିରତି ସହ ଦୈନିକ ଉପବାସ

ଧର ପ୍ରତ୍ୟେକ ସେଭ୍ ଉପବାସର 16-ଘଣ୍ଟା ଲକ୍ଷ୍ୟ ଅଛି:

ତିନୋଟି ଲକ୍ଷ୍ୟ ପୂରଣ କରେ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବିରତି ଆଠ ଘଣ୍ଟା। ଡିଫଲ୍ଟ୍ ନିୟମରେ ଏହା 3-ଦିନ ଷ୍ଟ୍ରିକ୍। ଗଣନା → ଉପବାସଗୁଡ଼ିକ ସହ ଏହା 3-ଉପବାସ ଷ୍ଟ୍ରିକ୍।

ବିରତି କେବେ ନୂଆ ଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ଆରମ୍ଭ କରେ

ଉପର ଉଦାହରଣର ଶେଷ ଉପବାସ ଗୁରୁବାର 10:00 ରେ ଶେଷ ହୁଏ:

• ପରବର୍ତ୍ତୀ ଯୋଗ୍ୟ ଉପବାସ ଶୁକ୍ରବାର 09:00 ରେ ଆରମ୍ଭ କର: ବିରତି 23 ଘଣ୍ଟା, ତେଣୁ ଏକେ ଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ଜାରି ରହେ।
• ଶୁକ୍ରବାର 10:00 ରେ ଆରମ୍ଭ କର: ବିରତି 24 ଘଣ୍ଟା, ତେଣୁ ଡିଫଲ୍ଟ୍ ନିୟମରେ ନୂଆ ଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।

ବିରତି ପୂର୍ବ ଯୋଗ୍ୟ ଉପବାସର ଶେଷ ରୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଯୋଗ୍ୟ ଉପବାସର ଆରମ୍ଭ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମପାଯାଏ, ଆରମ୍ଭ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ନୁହେଁ।

ଲକ୍ଷ୍ୟ ପୂରଣ କରୁନଥିବା ଉପବାସ

ସେଭ୍ 16-ଘଣ୍ଟା ଲକ୍ଷ୍ୟ ସହ 12-ଘଣ୍ଟା ଉପବାସ ଡିଫଲ୍ଟ୍ ନିୟମରେ ଗଣାଯାଏ ନାହିଁ। ସେଭ୍ 12-ଘଣ୍ଟା ଲକ୍ଷ୍ୟ ସହ ଏକେ ଅବଧି ଗଣାଯାଏ। ପରେ ଏବେର ଲକ୍ଷ୍ୟ ବଦଳାଇଲେ ସେହି ସେଭ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ବଦଳେ ନାହିଁ।

ବାଦ ପଡ଼ିଥିବା ଉପବାସ ଆପେ ଆପେ ଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ଭାଙ୍ଗେ ନାହିଁ। Fasty ତାହାର ଆଗର ଓ ପରର ଯୋଗ୍ୟ ଉପବାସ ମଧ୍ୟର ଅନ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରେ। ଅନ୍ତର 24 ଘଣ୍ଟାରେ ପହଞ୍ଚିଲେ ନୂଆ ଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଉପବାସ ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ଚାଲୁ ଥିଲେ ଛୋଟ ଉପବାସ ବି ଗଣାଯାଇପାରେ ଏବଂ ବିରତି ସୀମା ଏବେ ବି ଲାଗୁ ହୁଏ।

ଦିନ ଓ ଉପବାସ ସଂଖ୍ୟା ଅଲଗା କାହିଁକି ହୋଇପାରେ

ସୋମବାର 06:00–10:00 ଓ 12:00–16:00 ଦୁଇଟି ଉପବାସ, ପ୍ରତ୍ୟେକର ସେଭ୍ ଚାରି-ଘଣ୍ଟା ଲକ୍ଷ୍ୟ ସହ, ଦୁଇ-ଘଣ୍ଟା ବିରତିର ଗୋଟିଏ ଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ତିଆରି କରେ। ଗଣନା → ଦିନ 1 ଦିନ ଦେଖାଏ; ଗଣନା → ଉପବାସଗୁଡ଼ିକ 2 ଉପବାସ ଦେଖାଏ। ଦିନ ଗଣନା ଷ୍ଟ୍ରିକ୍‌ର କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର୍-ଦିନ ବିସ୍ତାର ମାପେ, ଅତି କମ୍‌ରେ ଗୋଟିଏ ଦିନ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ସେଭ୍ ଉପବାସ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ଯୋଡ଼ିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ।

ବିରତି ଖୋଜ

ସାଂଖ୍ୟିକୀ → ତଥ୍ୟ (ଉପର ବାମ କୋଣରେ ଟ୍ରେ ଆଇକନ୍) → ଉପବାସ ଖୋଲ ଏବଂ ଯେଉଁଠି ଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ଜାରି ରହିବ ବୋଲି ଆଶା କରୁଥିଲ ସେହି ପାଖର ରେକର୍ଡ୍ ଯାଞ୍ଚ କର। ନଥିବା ଉପବାସ, ଅପୂର୍ଣ୍ଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ କିମ୍ବା ସେଟ୍ ସୀମାରେ ପହଞ୍ଚୁଥିବା ବିରତି ଯାଞ୍ଚ କର।

ରେକର୍ଡ୍ ସମୟ ଭୁଲ୍ ହେଲେ ଛାଡ଼ିଯାଇଥିବା ଉପବାସ ଯୋଡ଼ କିମ୍ବା ଆଗର ରେକର୍ଡ୍ ସୁଧାର। ଅଲଗା ଗଣନା ନିୟମ ବି ଏକେ ଇତିହାସରୁ ଅଲଗା ଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ସଂଖ୍ୟା ଦେଇପାରେ।

ଚାହିଁଲେ ବ୍ୟାଜ୍ ଲୁଚାଅ

ବ୍ୟାଜ୍ ଦୃଶ୍ୟତା ଗଣନାଠାରୁ ଅଲଗା। କଣ ଆସିବ ବାଛିବାକୁ ସାଂଖ୍ୟିକୀ କାର୍ଡ୍ ସେଟିଂସ୍ ବ୍ୟବହାର କର।