ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿದ ಉಪವಾಸದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ Fastyಯ ಅಂದಾಜು ಉಪವಾಸದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೈಜ ಕಳೆದ ಸಮಯ, ಉಳಿದ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಗುರಿಯ ಪ್ರಗತಿ ವಲಯ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು Fasty Pro ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರವೇಶ ಬೇಕು.

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು

1. “ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು” → “ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು” → “ಸರಿಹೊಂದಿಸಿದ ಉಪವಾಸ ವಲಯಗಳು” ತೆರೆ.
2. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ ಬೇಕಿದ್ದರೆ “ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸರಿಹೊಂದಿಸಿದ ಉಪವಾಸ ವಲಯಗಳು” ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸು.
3. “ಇತ್ತೀಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು” ಮತ್ತು “ಇತ್ತೀಚಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶಕ್ತಿ” ಪರಿಶೀಲಿಸು. ಅಗತ್ಯ ಡೇಟಾ ಅಥವಾ ಅನುಮತಿಗಳು ಇಲ್ಲವೆಂದು Fasty ತೋರಿಸಿದರೆ Health ಅನುಮತಿಯ ಕೋರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಆ ಡೇಟಾ ಪ್ರಕಾರಗಳು Apple Health‌ನಲ್ಲಿ ಇವೆಯೇ ಪರಿಶೀಲಿಸು.
4. Health ಅನುಮತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿದ ನಂತರ Fasty ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಈ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗೆ ಮತ್ತೆ ಬಾ.

ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಕಾಣದಿದ್ದರೆ

ಈ ಎಲ್ಲ ಇನ್‌ಪುಟ್‌ಗಳು ಇವೆಯೇ ಪರಿಶೀಲಿಸು:

• ಖರ್ಚಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಡೇಟಾ (ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು) ಇರುವ ದಾಖಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ. Fastyಯ “ಇತ್ತೀಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು” ಅಡಿಯಲ್ಲಿ 400 kcal ನಂತಹ ಕ್ಯಾಲರಿ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾಣುತ್ತಿದೆಯೇ ಪರಿಶೀಲಿಸು.
• ಮೂಲ ಶಕ್ತಿಯ ದರ ಅಂದಾಜಿಸಲು ಬಳಸುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶಕ್ತಿಯ ಡೇಟಾ.
• ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿರುವ ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ.
• ಅಗತ್ಯ Health ಡೇಟಾ ಓದಲು Fastyಗೆ ಅನುಮತಿ.

ಸಂಬಂಧಿತ ದಾಖಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಈ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿ ಮಾತ್ರ ಇನ್‌ಪುಟ್ ಅಲ್ಲ: Fasty ವ್ಯಾಯಾಮದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಂದಾಜು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಏನೂ ಬದಲಾಗದಿದ್ದರೆ ಮೊದಲು ಇತ್ತೀಚಿನ ಡೇಟಾದ ಎರಡು ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸು. ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಉಪವಾಸದ ಆರಂಭ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸು. ತೂಕದ ಸಿಂಕ್ ಮಾತ್ರ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶಕ್ತಿಯ ಇನ್‌ಪುಟ್‌ಗಳು ಲಭ್ಯವೆಂದು ಖಚಿತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಫಲಿತಾಂಶ ಎಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ

ಸಕ್ರಿಯ ಉಪವಾಸದ ವೇಳೆ “ಉಪವಾಸ ವಲಯಗಳು” ತೆರೆಯಲು ಪ್ರಸ್ತುತ ಹಂತದ ಹೆಸರನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡು. ಅದರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಮಾಹಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂದಾಜು ಸಮಯ ಕಾಣಬಹುದು. “ರೂಪ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆ” ನಲ್ಲಿ ಹಂತದ ಐಕಾನ್‌ಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೆ ವಲಯದ ಐಕಾನ್‌ಗಳಲ್ಲೂ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಕಾಣಬಹುದು. ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ ಮತ್ತು ಡೇಟಾ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ ಪೂರ್ಣ ಉಪವಾಸದ ವಿವರಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊಡುಗೆ ಕಾಣಬಹುದು.

ದೊಡ್ಡ ಟೈಮರ್ ನಿನ್ನ ನೈಜ ಆರಂಭದಿಂದ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನೇ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಂತದ ಅಂದಾಜು ಮುಂದೆ ಹೋದರೂ 16 ಗಂಟೆಯ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಗುರಿಗೆ ಇನ್ನೂ 16 ನೈಜ ಗಂಟೆಗಳು ಬೇಕು. ಹಂತದ ಅಂದಾಜನ್ನು ತಲುಪಿದರೆ ಉಪವಾಸ ಮುಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಇವು ಸಮಯ ಮತ್ತು ದಾಖಲಾದ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಬಂದ ಸ್ಥೂಲ ಅಂದಾಜುಗಳು, ನಿನ್ನ ದೇಹದ ಪ್ರಸ್ತುತ ಚಯಾಪಚಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಳತೆಗಳಲ್ಲ ಅಥವಾ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂಬ ಸೂಚನೆಗಳಲ್ಲ.

ಅನುಮತಿಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗೆ Apple Health ಪ್ರವೇಶ ನೋಡು.