वर्कआउट के हिसाब से समायोजित फ़ास्टिंग ज़ोन कैसे सेट करूँ?
समायोजन चालू करना, ज़रूरी Health डेटा देना और न चले तो कमी जाँचना।
वर्कआउट समायोजन Fasty के अनुमानित फ़ास्टिंग ज़ोन बदलता है। असली बीता समय, बचा समय या लक्ष्य की प्रगति की रिंग नहीं बदलता। इसे चालू करने के लिए Fasty Pro या पात्र पहले की पहुँच चाहिए।
सेट करना
- “आँकड़े” → “सेटिंग्स” → “समायोजित फास्टिंग ज़ोन” खोलो।
- यह फ़ीचर चाहिए तो “व्यायाम-समायोजित उपवास ज़ोन” चालू करो।
- “हाल के वर्कआउट” और “हाल की रेस्टिंग एनर्जी” जाँचो। Fasty ज़रूरी डेटा या अनुमति की कमी बताए तो Health की अनुमति की माँग का पालन करो और जाँचो कि Apple Health में उन डेटा की किस्में मौजूद हैं।
- Health की अनुमति बदलने के बाद Fasty रीस्टार्ट करके इस स्क्रीन पर लौटो।
समायोजन न दिखे तो
जाँचो कि ये सभी इनपुट हैं :
- खर्च ऊर्जा (कैलोरी) के डेटा वाला दर्ज वर्कआउट। जाँचो कि Fasty में “हाल के वर्कआउट” के नीचे वर्कआउट किसी कैलोरी मान, जैसे 400 kcal, के साथ दिखता है।
- विश्राम ऊर्जा का डेटा, जिसका उपयोग ऊर्जा की मूल दर का अनुमान लगाने में होता है।
- वर्कआउट जो जाँचे जा रहे फ़ास्ट से ओवरलैप करता हो।
- Fasty को ज़रूरी Health डेटा पढ़ने की अनुमति।
जुड़े दर्ज वर्कआउट के बिना रोज़ की ऐक्टिव कैलोरी या कदम इस समायोजन में इस्तेमाल नहीं होते। केवल वर्कआउट की अवधि इनपुट नहीं है : Fasty वर्कआउट की ऊर्जा की तुलना अनुमानित विश्राम ऊर्जा से करता है।
कुछ न बदले तो पहले हाल के डेटा की दोनों सूचियाँ जाँचो। फिर वर्कआउट की तारीख़ें फ़ास्ट के शुरू और अंत से मिलाओ। केवल वज़न का सिंक चालू करना सिद्ध नहीं करता कि वर्कआउट और विश्राम ऊर्जा के इनपुट उपलब्ध हैं।
परिणाम कहाँ देखें
सक्रिय फ़ास्ट के दौरान मौजूदा ज़ोन का नाम टैप करके “फ़ास्टिंग ज़ोन” खोलो। इसके समायोजन की जानकारी अतिरिक्त अनुमानित समय दिखा सकती है। रिंग के ज़ोन आइकन भी समायोजन दिखा सकते हैं, जब वे “दिखावट और व्यवहार” में चालू हों। फ़ीचर और डेटा लागू हों तो पूरे फ़ास्ट के विवरण में वर्कआउट का योगदान दिख सकता है।
बड़ा टाइमर असली शुरू से बीता समय ही रहता है। जैसे, ज़ोन का अनुमान आगे बढ़े तब भी 16 घंटे के ट्रैकिंग लक्ष्य में 16 असली घंटे ही लगते हैं। ज़ोन के अनुमान तक पहुँचने से फ़ास्ट समाप्त या सहेजा नहीं जाता।
ये समय और दर्ज ऊर्जा से मिले मोटे अनुमान हैं, शरीर की मौजूदा मेटाबॉलिक स्थिति के माप या फ़ास्ट कब रोकें, इसके निर्देश नहीं।
अनुमति सेट करने के लिए Apple Health की पहुँच देखो।
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