איך מגדירים אזורי צום מותאמים לאימון?

התאמה לאימון משנה את אזורי הצום המשוערים של Fasty. היא לא משנה את הזמן שחלף בפועל, הזמן שנותר או טבעת ההתקדמות ליעד. הפעלתה דורשת Fasty Pro או זכאות מתאימה מגישה קודמת.

הגדרה

1. לפתוח את ״סטטיסטיקה״ ← ״הגדרות״ ← ״אזורי צום מותאמים״.
2. להפעיל את ״אזורי צום מותאמים לפי פעילות גופנית״ אם רצית את התכונה הזאת.
3. לבדוק את ״אימונים אחרונים״ ואת ״אנרגיית מנוחה מהימים האחרונים״. אם Fasty מציג דרישות חסרות, לפעול לפי בקשת ההרשאה ל״בריאות״ ולבדוק שסוגי הנתונים האלה קיימים ב‑Apple Health.
4. לאחר שינוי הרשאות ״בריאות״, להפעיל מחדש את Fasty ולחזור למסך הזה.

אם ההתאמה לא מופיעה

כדאי לבדוק שכל הנתונים האלה קיימים:

• אימון מתועד עם נתוני אנרגיה שנשרפה (קלוריות). לבדוק שאימון מופיע תחת ״אימונים אחרונים״ ב‑Fasty עם ערך קלוריות, כמו 400 קק״ל.
• נתוני אנרגיה במנוחה, שמשמשים להערכת קצב האנרגיה הבסיסי.
• אימון שחופף לצום הנבדק.
• הרשאה ל‑Fasty לקרוא את נתוני ״בריאות״ הנדרשים.

קלוריות פעילות יומיומיות או צעדים בלי אימון מתועד שקשור אליהם לא משמשים להתאמה הזאת. משך האימון לבדו אינו הנתון המשמש לחישוב: Fasty משווה את אנרגיית האימון לאנרגיה המשוערת במנוחה.

אם אין שינוי, כדאי לבדוק קודם את שתי רשימות הנתונים האחרונים. אחר כך להשוות את תאריכי האימון להתחלת הצום ולסיומו. הפעלת סנכרון משקל בלבד לא מוכיחה שנתוני האימון והאנרגיה במנוחה זמינים.

היכן רואים את התוצאה

במהלך צום פעיל, אפשר להקיש על שם האזור הנוכחי כדי לפתוח את ״אזורי צום״. מידע ההתאמה שלו יכול להציג את הזמן המשוער הנוסף. גם סמלי האזורים על הטבעת יכולים לשקף את ההתאמה כשהסמלים האלה מופעלים ב‑״מראה והתנהגות״. פרטי צום שהסתיים יכולים להציג את תרומת האימון כשהתכונה והנתונים חלים.

הטיימר הגדול נשאר הזמן מאז ההתחלה בפועל. למשל, יעד מעקב של 16 שעות עדיין דורש 16 שעות אמיתיות גם אם הערכת האזור מתקדמת. הגעה להערכת אזור לא מסיימת או שומרת צום.

אלה הערכות גסות על סמך זמן ואנרגיה מתועדת, ולא מדידות של המצב המטבולי הנוכחי של הגוף או הוראות למועד סיום הצום.

להגדרת הרשאות, אפשר לקרוא על גישה ל‑Apple Health.