સ્ટ્રીક કેમ તૂટી અને તેની ગણતરી કેવી રીતે થાય છે?

સ્ટ્રીક અપેક્ષા કરતાં ટૂંકી કેમ હોઈ શકે

ડિફૉલ્ટ નિયમ “દિવસો” ગણે છે, લક્ષ્ય પૂરું કરતા ઉપવાસ સામેલ કરે છે અને પાત્ર ઉપવાસ વચ્ચે 24 કલાકથી ઓછો વિરામ મંજૂર કરે છે. સાચવેલા લક્ષ્ય કરતાં ટૂંકો ઉપવાસ ગણાતો નથી. પાત્ર ઉપવાસ વચ્ચે 24 કલાક કે વધુ વિરામથી નવી સ્ટ્રીક શરૂ થાય છે.

પહેલાં એ ઉપવાસના સાચવેલા સમય અને લક્ષ્યનાં પરિણામ તપાસ. ખૂટતી એન્ટ્રીથી પણ વિરામ થઈ શકે છે; મૂળ સમયની ખબર હોય ત્યારે જ ઉમેર.

નિયમ જોવા અથવા કસ્ટમાઇઝ કરવા “આંકડા” → “સેટિંગ્સ” → “આંકડા” ખોલ. “સ્ટ્રીક” વિભાગમાં “ગણતરી”, “ઉપવાસ લક્ષ્ય અવગણો” અને “ફાસ્ટ્સ વચ્ચે મહત્તમ વિરામ (કલાક)” છે. કસ્ટમ સ્ટ્રીકના નિયમ માટે પેઇડ સેટિંગ્સનો ઍક્સેસ જરૂરી છે, જે Fasty Proમાં છે; અગાઉનો ઍક્સેસ અલગ હોઈ શકે છે. દિવસને બદલે ઉપવાસ ગણવાથી સંખ્યાનો અર્થ બદલાય છે. સેટિંગની સ્ક્રીન સમજાવે છે કે ત્રણ દિવસનો ઉપવાસ ત્રણ દિવસ અથવા એક ઉપવાસ તરીકે ગણાઈ શકે છે.

બૅજ આ નિયમ હેઠળ રેકોર્ડનો સારાંશ આપે છે. વધુ લાંબો ઉપવાસ કરવાની કે વિરામ ટાળવાની ભલામણ નથી.

ઉદાહરણ

આઠ કલાકના વિરામ સાથે રોજના ઉપવાસ

માની લે કે દરેક સાચવેલા ઉપવાસનું 16 કલાકનું લક્ષ્ય છે :

ત્રણે લક્ષ્ય પૂરું કરે છે અને દરેક વિરામ આઠ કલાકનો છે. ડિફૉલ્ટ નિયમથી આ 3 દિવસની સ્ટ્રીક છે. “ગણતરી” → “ઉપવાસો”થી 3 ઉપવાસની સ્ટ્રીક છે.

વિરામથી નવી સ્ટ્રીક ક્યારે શરૂ થાય

ઉપરના ઉદાહરણનો છેલ્લો ઉપવાસ ગુરુવારે 10:00 વાગ્યે પૂરો થાય છે :

• પછીનો પાત્ર ઉપવાસ શુક્રવારે 09:00 વાગ્યે શરૂ કર : વિરામ 23 કલાક છે, એટલે એ જ સ્ટ્રીક ચાલુ રહે છે.
• શુક્રવારે 10:00 વાગ્યે શરૂ કર : વિરામ 24 કલાક છે, એટલે ડિફૉલ્ટ નિયમ હેઠળ નવી સ્ટ્રીક શરૂ થાય છે.

વિરામ અગાઉના પાત્ર ઉપવાસની સમાપ્તિથી પછીના પાત્ર ઉપવાસની શરૂઆત સુધી માપવામાં આવે છે, બંનેની શરૂઆત વચ્ચે નહીં.

લક્ષ્ય પૂરું ન કરતો ઉપવાસ

સાચવેલા 16 કલાકના લક્ષ્ય સાથે 12 કલાકનો ઉપવાસ ડિફૉલ્ટ નિયમ હેઠળ ગણાતો નથી. એ જ અવધિ સાચવેલા 12 કલાકના લક્ષ્ય સાથે ગણાય છે. પછી વર્તમાન લક્ષ્ય બદલવાથી એ સાચવેલા લક્ષ્ય બદલાતાં નથી.

ગણતરીમાં સામેલ ન થતો ઉપવાસ આપમેળે સ્ટ્રીક તોડતો નથી. Fasty તેની પહેલાંના પાત્ર ઉપવાસ અને પછીના પાત્ર ઉપવાસ વચ્ચેનો વિરામ તપાસે છે. એ વિરામ 24 કલાક સુધી પહોંચે તો નવી સ્ટ્રીક શરૂ થાય છે. “ઉપવાસ લક્ષ્ય અવગણો” ચાલુ હોય ત્યારે ટૂંકો ઉપવાસ પણ ગણાઈ શકે છે અને વિરામની મર્યાદા હજુ લાગુ પડે છે.

દિવસ અને ઉપવાસની સંખ્યા અલગ કેમ હોઈ શકે

સોમવારે 06:00–10:00 અને 12:00–16:00ના બે ઉપવાસ, દરેકનું સાચવેલું ચાર કલાકનું લક્ષ્ય હોય, બે કલાકના વિરામ સાથે એક સ્ટ્રીક બનાવે છે. “ગણતરી” → “દિવસો”માં 1 દિવસ દેખાય છે; “ગણતરી” → “ઉપવાસો”માં 2 ઉપવાસ દેખાય છે. દિવસની ગણતરી દરેક સાચવેલા ઉપવાસ માટે એક ઉમેરવાને બદલે સ્ટ્રીકના કૅલેન્ડર દિવસનો વિસ્તાર, ઓછામાં ઓછો એક દિવસ, માપે છે.

વિરામ શોધવા માટે

“આંકડા” → “ડેટા” (ઉપર ડાબા ખૂણે ટ્રે આઇકન) → “ઉપવાસ” ખોલીને જ્યાં સ્ટ્રીક ચાલુ રહેવાની અપેક્ષા હતી તેની આસપાસના રેકોર્ડ તપાસ. ખૂટતો ઉપવાસ, અધૂરું લક્ષ્ય અથવા સેટ કરેલી મર્યાદા સુધી પહોંચતો વિરામ શોધ.

નોંધેલા સમય ખોટા હોય તો ખૂટતો ઉપવાસ ઉમેર અથવા હાલનો રેકોર્ડ સુધાર. અલગ ગણતરીના નિયમથી એ જ ઇતિહાસની સ્ટ્રીકની સંખ્યા પણ અલગ થઈ શકે છે.

પસંદગી હોય તો બૅજ છુપાવવા માટે

બૅજનો દેખાવ ગણતરીથી અલગ છે. શું દેખાય તે પસંદ કરવા આંકડાના કાર્ડનાં સેટિંગ્સ વાપર.