Miksi putkeni katkesi, ja miten se lasketaan?

Miksi putki voi olla odotettua lyhyempi

Oletussääntöjen laskentavalinta on Päivät, ja ne sisältävät tavoitteen saavuttavat paastot ja sallivat alle 24 tuntia hyväksyttävien paastojen välillä. Tallennettua tavoitettaan lyhyempi paasto ohitetaan. Vähintään 24 tunnin tauko hyväksyttävien paastojen välillä aloittaa uuden putken.

Tarkista ensin paastojen tallennetut ajat ja tavoitetulokset. Puuttuva merkintä voi myös jättää aukon; lisää se vain, jos tiedät alkuperäiset ajat.

Tarkastele tai mukauta sääntöjä kohdassa Tilastot → Asetukset → Tilastot. Osio Putki sisältää asetukset Laskenta, Ohita paastotavoite ja Enimmäistauko paastojen välillä (t). Mukautetut putkisäännöt vaativat maksullisen asetusten käyttöoikeuden, joka sisältyy Fasty Prohon; aiempi käyttöoikeus voi erota. Paastojen laskeminen päivien sijaan muuttaa luvun merkitystä. Asetusnäkymä kertoo, että kolmen päivän paasto voi olla kolme päivää tai yksi paasto.

Merkit tiivistävät merkinnät näiden sääntöjen mukaan. Ne eivät suosittele pidempää paastoa tai taukojen välttämistä.

Esimerkit

Päivittäiset paastot kahdeksan tunnin tauolla

Oletetaan, että jokaisella tallennetulla paastolla on 16 tunnin tavoite:

Kaikki kolme saavuttavat tavoitteensa, ja jokainen tauko on kahdeksan tuntia. Oletussäännöillä tämä on 3 päivän putki. Asetuksella Laskenta → Paastot se on 3 paaston putki.

Milloin tauko aloittaa uuden putken

Yllä olevan esimerkin viimeinen paasto päättyy torstaina klo 10.00:

• Aloita seuraava hyväksyttävä paasto perjantaina klo 09.00: tauko on 23 tuntia, joten sama putki jatkuu.
• Aloita se perjantaina klo 10.00: tauko on 24 tuntia, joten oletussääntöjen mukaan alkaa uusi putki.

Tauko mitataan edellisen hyväksyttävän paaston lopetuksesta seuraavan hyväksyttävän paaston aloitukseen, ei niiden aloitusaikojen välistä.

Paasto, joka ei saavuta tavoitetta

12 tunnin paasto, jonka tallennettu tavoite on 16 tuntia, ei ole mukana oletussäännöillä. Sama kesto tallennetulla 12 tunnin tavoitteella lasketaan mukaan. Nykyisen tavoitteen myöhempi muuttaminen ei muuta tallennettuja tavoitteita.

Ohitettu paasto ei automaattisesti katkaise putkea. Fasty tarkistaa sitä edeltävän ja seuraavan hyväksyttävän paaston välisen tauon. Jos tauko saavuttaa 24 tuntia, alkaa uusi putki. Kun Ohita paastotavoite on käytössä, lyhyempikin paasto voi olla mukana, ja taukoraja on yhä voimassa.

Miksi päivät ja paastot voivat antaa eri luvut

Kaksi maanantain paastoa, 06.00–10.00 ja 12.00–16.00, joilla kummallakin on tallennettu neljän tunnin tavoite, muodostavat yhden putken kahden tunnin tauolla. Laskenta → Päivät näyttää 1 päivän; Laskenta → Paastot näyttää 2 paastoa. Päivien laskenta mittaa putken kalenteripäivien väliä, vähintään yhtä päivää, eikä lisää yhtä jokaista tallennettua paastoa kohti.

Etsi katkos

Avaa Tilastot → Data (tarjotinkuvake vasemmassa yläkulmassa) → Paasto ja tarkista merkinnät kohdassa, jossa odotit putken jatkuvan. Etsi puuttuva paasto, saavuttamaton tavoite tai tauko, joka saavuttaa tai ylittää asetetun rajan.

Lisää puuttuva paasto tai korjaa olemassa oleva merkintä, jos kirjatut ajat ovat väärin. Eri laskentasääntö voi myös tuottaa samasta historiasta eri putkiluvun.

Piilota merkit halutessasi

Merkkien näkyvyys on erillinen laskennasta. Valitse näkyvä sisältö Tilastojen korttiasetuksista.