Πώς ρυθμίζω ζώνες νηστείας προσαρμοσμένες βάσει προπόνησης;

Η προσαρμογή βάσει προπόνησης αλλάζει τις εκτιμώμενες ζώνες νηστείας του Fasty. Δεν αλλάζει τον πραγματικό χρόνο που πέρασε, τον χρόνο που απομένει ή τον δακτύλιο προόδου στόχου. Η ενεργοποίησή της απαιτεί Fasty Pro ή κατάλληλη προηγούμενη πρόσβαση.

Ρύθμισέ τη

1. Άνοιξε «Στατιστικά» → «Ρυθμίσεις» → «Προσαρμοσμένες ζώνες νηστείας».
2. Ενεργοποίησε το «Προσαρμοσμένες ζώνες νηστείας βάσει άσκησης» αν θέλεις αυτή τη δυνατότητα.
3. Έλεγξε τα «Πρόσφατες προπονήσεις» και «Πρόσφατη ενέργεια ανάπαυσης». Αν το Fasty εμφανίζει απαιτήσεις που λείπουν, ακολούθησε το αίτημα άδειας Υγείας και έλεγξε ότι εκείνοι οι τύποι δεδομένων υπάρχουν στην Υγεία Apple.
4. Αφού αλλάξεις τις άδειες Υγείας, επανεκκίνησε το Fasty και επισκέψου ξανά αυτή την οθόνη.

Αν η προσαρμογή δεν εμφανίζεται

Έλεγξε ότι έχεις όλα αυτά τα δεδομένα:

• Καταγεγραμμένη προπόνηση με δεδομένα ενέργειας που καταναλώθηκε (θερμίδες). Έλεγξε ότι μια προπόνηση εμφανίζεται στο «Πρόσφατες προπονήσεις» του Fasty με τιμή θερμίδων, όπως 400 kcal.
• Δεδομένα ενέργειας ανάπαυσης, που χρησιμοποιούνται για εκτίμηση του βασικού ρυθμού ενέργειας.
• Προπόνηση που επικαλύπτεται με τη νηστεία που ελέγχεις.
• Άδεια του Fasty για ανάγνωση των απαιτούμενων δεδομένων Υγείας.

Οι καθημερινές ενεργές θερμίδες ή τα βήματα χωρίς σχετική καταγεγραμμένη προπόνηση δεν χρησιμοποιούνται από αυτή την προσαρμογή. Η διάρκεια προπόνησης μόνη της δεν είναι το δεδομένο εισόδου: το Fasty συγκρίνει την ενέργεια προπόνησης με την εκτιμώμενη ενέργεια ανάπαυσης.

Αν δεν αλλάζει τίποτα, έλεγξε πρώτα τις δύο λίστες πρόσφατων δεδομένων. Μετά σύγκρινε τις ημερομηνίες προπόνησης με την έναρξη και λήξη της νηστείας. Η ενεργοποίηση συγχρονισμού βάρους μόνη της δεν τεκμηριώνει ότι υπάρχουν δεδομένα προπόνησης και ενέργειας ανάπαυσης.

Πού βλέπεις το αποτέλεσμα

Κατά τη διάρκεια ενεργής νηστείας, άγγιξε το όνομα της τρέχουσας ζώνης για να ανοίξεις το «Ζώνες νηστείας». Οι πληροφορίες προσαρμογής της οθόνης μπορούν να δείξουν τον επιπλέον εκτιμώμενο χρόνο. Τα εικονίδια ζωνών στον δακτύλιο μπορούν επίσης να αντανακλούν την προσαρμογή όταν είναι ενεργά στο «Εμφάνιση και συμπεριφορά». Οι λεπτομέρειες ολοκληρωμένης νηστείας μπορούν να δείχνουν τη συνεισφορά προπόνησης όταν ισχύουν η δυνατότητα και τα δεδομένα.

Ο μεγάλος χρονοδιακόπτης παραμένει ο χρόνος από την πραγματική έναρξή σου. Για παράδειγμα, στόχος παρακολούθησης 16 ωρών χρειάζεται 16 πραγματικές ώρες ακόμη και αν η εκτίμηση ζώνης προχωρά μπροστά. Η επίτευξη εκτίμησης ζώνης δεν τελειώνει ή αποθηκεύει νηστεία.

Είναι πρόχειρες εκτιμήσεις από χρόνο και καταγεγραμμένη ενέργεια, όχι μετρήσεις της τρέχουσας μεταβολικής κατάστασης του σώματός σου ή οδηγίες για το πότε να σταματήσεις να νηστεύεις.

Για ρύθμιση αδειών, δες την πρόσβαση στην Υγεία Apple.