ওয়ার্কআউট অনুযায়ী সমন্বিত ফাস্টিং জোন কীভাবে সেট করব?
সমন্বয় চালু করা, দরকারি Health ইনপুট দেওয়া এবং কাজ না করলে কী নেই যাচাই করা।
ওয়ার্কআউটের সমন্বয়ে Fasty-এর অনুমান করা ফাস্টিং জোন বদলায়। তোমার আসল অতিবাহিত সময়, বাকি সময় বা লক্ষ্যের অগ্রগতির রিং বদলায় না। চালু করতে Fasty Pro বা যোগ্য আগের অ্যাক্সেস দরকার।
সেট করা
- “পরিসংখ্যান” → “সেটিংস” → “সমন্বিত ফাস্টিং জোন” খোলো।
- এই ফিচার চাইলে “ব্যায়ামভিত্তিক সমন্বিত ফাস্টিং জোন” চালু করো।
- “সাম্প্রতিক ওয়ার্কআউট” ও “সাম্প্রতিক রেস্টিং এনার্জি” যাচাই করো। Fasty-তে দরকারি ডেটা বা অনুমতি নেই দেখালে Health অনুমতির অনুরোধ অনুসরণ করো এবং ওই ডেটার ধরন Apple Health-এ আছে যাচাই করো।
- Health অনুমতি বদলানোর পরে Fasty রিস্টার্ট করে এই স্ক্রিনে আবার এসো।
সমন্বয় না দেখালে
এই সমস্ত ইনপুট আছে যাচাই করো:
- খরচ করা এনার্জি (ক্যালোরি) ডেটাসহ রেকর্ড করা ওয়ার্কআউট। Fasty-তে “সাম্প্রতিক ওয়ার্কআউট”-এর নিচে ওয়ার্কআউট ক্যালোরির মান, যেমন 400 kcal, দিয়ে দেখা যায় কি না যাচাই করো।
- মূল এনার্জির হার অনুমান করতে ব্যবহৃত রেস্টিং এনার্জির ডেটা।
- যে ফাস্ট দেখছ তার সঙ্গে ওভারল্যাপ করা ওয়ার্কআউট।
- দরকারি Health ডেটা পড়ার জন্য Fasty-এর অনুমতি।
সংযুক্ত রেকর্ড করা ওয়ার্কআউট ছাড়া প্রতিদিনের অ্যাক্টিভ ক্যালোরি বা পদক্ষেপ এই সমন্বয়ে ব্যবহার করা হয় না। শুধু ওয়ার্কআউটের সময়কাল ইনপুট নয়: Fasty-তে ওয়ার্কআউটের এনার্জি অনুমান করা রেস্টিং এনার্জির সঙ্গে তুলনা করা হয়।
কিছু না বদলালে আগে সাম্প্রতিক ডেটার দুই তালিকা যাচাই করো। তারপর ওয়ার্কআউটের তারিখ ফাস্টের শুরু ও শেষের সঙ্গে তুলনা করো। শুধু ওজন সিঙ্ক চালু করলে ওয়ার্কআউট ও রেস্টিং এনার্জির ইনপুট উপলব্ধ আছে, তা প্রমাণ হয় না।
ফল কোথায় দেখবে
সক্রিয় ফাস্টে “ফাস্টিং জোন” খুলতে বর্তমান জোনের নামে ট্যাপ করো। সমন্বয়ের তথ্যে অতিরিক্ত অনুমান করা সময় দেখা যেতে পারে। রিংয়ের জোন আইকনেও সমন্বয় দেখা যেতে পারে, যখন ওই আইকনগুলি “চেহারা ও আচরণ”-এ চালু থাকে। ফিচার ও ডেটা প্রযোজ্য হলে সম্পূর্ণ ফাস্টের বিবরণে ওয়ার্কআউটের অবদান দেখা যেতে পারে।
বড় টাইমারে আসল শুরু থেকে সময়ই থাকে। যেমন, জোনের অনুমান এগোলেও 16 ঘণ্টার ট্র্যাকিং লক্ষ্য পূরণ হতে 16 আসল ঘণ্টাই লাগে। জোনের অনুমানে পৌঁছলে ফাস্ট শেষ বা সংরক্ষিত হয় না।
এগুলি সময় ও রেকর্ড করা এনার্জি থেকে মোটামুটি অনুমান, শরীরের বর্তমান বিপাকীয় অবস্থার মাপ বা কখন ফাস্ট থামাবে তার নির্দেশ নয়।
অনুমতি সেট করার জন্য Apple Health অ্যাক্সেস দেখো।
এখনও সাহায্য দরকার? আমার সঙ্গে যোগাযোগ করুন.